漢方の観点から判断できる、『漢方的体質』には以下の8タイプがあります。 |
①気虚体質-「気」が不足気味で、息切れや疲れやすい体質
②血虚体質-「血」が不足気味で、手足がシビレやすく寝つきが悪い体質
③陽虚体質-手足が冷えやすく、寒さに弱い体質
④陰虚体質-体液が不足気味で、のどが渇きやすく手足が火照る体質
⑤気滞体質-「気」の流れがスムーズでなく、お腹が張ったりガスが溜まりやすい体質
⑥痰湿体質-身体に余分な水分や脂肪が多く、浮腫みやすい体質
⑦瘀血体質-手術や事故などのケガの経験があり、身体に痛みやしこりがある体質
⑧陽盛体質-太り気味で食欲が旺盛、顔色も赤くエネルギーが亢進気味の体質 |
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以下の項目で、自分に一番あてはまるものを見つけ、自分の漢方的体質を正しく
知りましょう。適した食材も載っていますのでぜひ健康にお役立てください。 |
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・呼吸が荒く息切れしやすい
・夏以外でも、少し動くと汗をかく
・倦怠感があり、なかなかやる気がでない
・疲労感が強い
・話すことがおっくう
・よく立ちくらみがする
・動くとすぐに疲れる
・すぐ横になりたがる
・眠気が強い
・よくあくびをする |
気虚体質に適した食材
もち米、いんげん豆、芋類、人参、かぼちゃ、干し椎茸、キャベツ、牛肉、鶏肉、鰻、牡蠣、スズキ、ヒラメ、太刀魚、紅鮭、蜂蜜、サクランボなど
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・顔色につやがない、青白い
・唇や爪の色が薄い
・よく動悸がする
・よくめまいがする
・なかなか眠れない
・夢をよく見、熟睡できにくい
・目がかすむ
・手足が引きつったり、しびれたりすることがある
・舌の色が薄い
・生理の量が少なく周期が遅れる |
血虚体質に適した食材
黒ごま、落花生、黒豆、ほうれん草、人参、栗、豚肉、羊肉、レバー、イカ、タコ、太刀魚、牡蠣、牛乳、竜眼、クコなど
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・顔色が白っぽい
・手足がよく冷える、また全身が冷える
・温かい飲食物を好む
・寒い日は体調が悪く、暖かい日は体調が良い
・喉が渇かず水分をあまりとらない
・舌が大きくぼてっとしている
・舌の色が淡く苔が白っぽい
・尿の色が薄く量が多い
・便は下痢気味か軟便気味 |
陽虚体質に適した食材
もち米、生姜、玉ねぎ、ねぎ、にら、ニンニク、クルミ、羊肉、紅鮭、エビ、シソ、黒糖、シナモン(肉柱)など
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・頬が赤い
・喉がよく渇く
・寝汗をよくかく
・よく微熱が出る
・手のひらや足の裏がほてる
・不眠症がある
・温まると具合が悪くなる
・舌の色が赤っぽく、舌苔が少ないか、ない
・痩せ気味である |
陰虚体質に適した食材
蕎麦、粟、緑豆、白菜、小松菜、水菜、セロリ、アスパラ、胡麻、黒豆、松の実、百合根、白きくらげ、豆腐、豚肉、鴨肉、すっぽん、魚介類全般(特に牡蠣・鮑)、果物類、クコなど
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・イライラして怒りっぽい
・緊張しやすい
・落ち込むことがよくある
・口が苦いことがよくある
・ため息をよくつく、またゲップがよく出る
・喉に球状の異物感がある
・胸や脇腹に張りを感じることがよくある
・生理前に乳房が張る
・便は硬くないのに出にくい |
気滞体質に適した食材
蕎麦、玉ねぎ、ラッキョウ、みかん(柑橘類)にら、シソ、酒類、ジャスミン、まい塊花(マイカイカ)、ターメリックなど
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・痰や唾がよく出る、また口がネバネバする
・吐き気をもよおすことがある
・胃がつかえたり、ポチャポチャ(水音)しやすい
・身体が重くだるい
・下瞼や手足などがよく浮腫むことがある
・吹き出物が出やすい
・中性脂肪やコレステロールが高い
・太り気味である
・おりものが多い |
痰湿体質に適した食材
大豆、小豆、そら豆、黒豆、トウモロコシ、こんにゃく、春菊、冬瓜、たけのこ、杏、ハモ、白魚、サバ、サンマ、シジミ、昆布、海苔、ひじき、ワカメ、サクランボ、ハト麦など
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・手術を受けたことがある
・大きな怪我(事故など)をしたことがある
・身体に慢性的な刺すような痛みがある
・顔色が黒ずむか、目の周囲にクマがある
・唇や爪の色が青紫である
・皮膚に黒ずみやザラザラがある
・体にしこりがあるか、子宮筋腫がある
・舌の色が暗く紫っぽい
・舌裏の血管が腫れて色が黒っぽい
・生理の色が黒っぽく血の塊がある |
於血体質に適した食材
チンゲン菜、クワイ、ナス、セロリ、桃、粟、カニ、ターメリック、酢、ベニバナ、黒豆、黒きくらげ、黒糖、シナモンなど
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・顔が赤い
・暑がりで冷たいものを好む
・寒さに強い
・肥満気味で体力がある
・髪の毛が抜けやすい
・肌が脂っぽい、声が大きくよくしゃべる
・汗をよくかく
・食欲が旺盛 |
陽盛体質に適した食材
小麦、大麦、粟、白菜、小松菜、チンゲン菜、水菜、ジュン菜、セロリ、ナス、キュウリ、苦瓜、冬瓜、トマト、緑豆、葛、こんにゃく、豆腐、湯葉、果物類(特に梨・柿)昆布、海苔、シジミ、ひじき、ワカメ、魚介類、タンポポ、クチナシなど
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